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科学设置空调温度，守护健康与节能

发布于：2025-07-16 阅读：2

夏季空调成必备，但温度设置有学问。专家建议设26℃左右，此为健康节能“黄金温度”，可防“空调病”。不同人群适应温度有别，还介绍使用空调的建议及误区，助你科学用空调，清凉度夏。

夏日炎炎，空调成了人们对抗酷热的“续命神器”。然而，空调温度设置大有学问，合理设置对健康和舒适度影响深远。

空调温度

中日友好医院中医部主任医师张洪春提醒，长期处于空调冷风环境，易出现头晕、头痛、食欲不振等“空调病”症状，老年人、婴幼儿、孕妇和慢性病患者更需注意。风邪和寒邪侵袭身体不同部位，会引发皮肤、呼吸道、消化道、经络肌肉关节等方面问题。

医生普遍建议，夏季空调温度最好不低于26℃。这是人体感觉舒适的温度，能保持体温调节能力，减少能耗，是健康与节能兼顾的“黄金温度”。当温度设定在26℃，人体新陈代谢和循环系统状态理想，不易出现寒冷刺激引发的不适。

不同人群对温度适应有差异。年轻人耐热强，但长期低温易疲劳、注意力下降；老年人体温调节弱，低温易引发慢性疾病；婴幼儿皮肤娇嫩、免疫系统未成熟，低温可能导致感冒、腹泻等，需特别注意控温保暖。

科学使用空调有诸多建议。避免直吹，睡觉时可调整风向或用摆风模式；定期开窗通风，每天至少两到三次，每次十分钟以上，保持空气流通；保持室内湿度适中，可使用加湿器或放一盆水。

在节能与舒适间取得平衡也很重要。选择节能型空调，其达到设定温度后自动调节功率；配合风扇使用，加速空气循环，提升降温效率；每两周清洗一次滤网，保持空调内部清洁，降低能耗和预防呼吸道疾病。

生活中，人们对空调温度设置存在误区。有人认为“温度越低越凉快”，但22℃和26℃体感差异不大，低温还会使血管收缩、关节受凉；有人觉得“老人小孩需要更低温度”，其实老人和儿童在26℃ - 27℃环境更合适。

此外，冬季空调温度一般不宜超过20℃，既能节能又能满足舒适需求，温度过高易着凉感冒且空气干燥。同时，定期清洗空调很关键，滤网可自己清洗，内部最好请专业人士清理。还可利用睡眠模式，自动调节温度，让睡眠更舒适。

总之，科学设置空调温度，做好相关注意事项，才能在享受清凉的同时，保障健康和舒适生活。

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标签：空调温度健康节能空调病

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