昆明129名游客滞留服务区,官方通报将严肃处理涉事旅行社
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2025-08-01
正值盛夏,气温不断升高,空调成了人们生活中不可或缺的物品。然而,很多人对空调的使用存在误区,要么过度依赖导致健康问题,要么因担心耗电而强忍高温。那么,如何正确使用空调,兼顾健康和节能呢?
中南大学湘雅医院全科医学科医生张卫茹介绍,空调使用不当,容易患上“空调病”。其症状多样,呼吸道症状有鼻塞、流涕、干咳、咽喉干痛,严重时可能诱发哮喘或支气管炎;肌肉关节症状表现为颈肩酸痛、关节僵硬、腰背不适;皮肤与黏膜症状为皮肤干燥、眼睛干涩、鼻黏膜出血;全身症状则是乏力、头晕、注意力不集中,儿童可能出现腹痛、腹泻。
要科学使用空调,远离“空调病”,需要从温度、时长与通风等方面进行合理控制。在温度设置上,最适宜的室内温度为24至26摄氏度,过低的温度会使血管收缩、关节受凉,老人和儿童尤其要注意。使用时长方面,连续开空调不宜超过4小时,长时间密闭环境会使空气浑浊、湿度降低,易引发呼吸道不适。睡眠时,建议开启“睡眠模式”,温度可上调至26至28摄氏度。如需整夜开空调,需在卧室放置一盆水或使用加湿器,保持湿度在40% - 60%。此外,颈部、腰部、膝关节及足部是易受凉部位,开空调时可穿薄长袖衣物,膝盖盖薄毯,脚下穿棉袜,避免冷风直吹身体,尤其要避免空调出风口对着头部或背部。
为预防“空调病”,还应采取一些措施。一是定期清洁空调滤网,建议每2周清洗一次,避免滤网积尘滋生霉菌、螨虫,引发过敏。二是避免大汗淋漓时直接进入空调房,应先擦干汗水、稍作休息。三是开空调时调整出风口方向向上,让冷空气自然下沉。四是长期在空调房活动时,每隔1小时起身活动5分钟,促进血液循环,多喝水保持黏膜湿润。
在日常生活中,一些老年人因担心受凉或耗电而拒绝开空调,实际上过度闷热对健康的危害更大。高温会导致心率加快、血压升高,增加心脑血管疾病风险,甚至诱发中暑。张卫茹为老年人提供了使用空调的建议:破除认知误区,高温对老年人的风险远高于适当使用空调;初次开空调时将温度设为28摄氏度,让身体慢慢适应;每天分时段开空调,其他时间开窗通风;开空调时搭配风扇,让冷空气循环更均匀;子女多关注,帮助老人设置好空调温度和定时功能,讲解过度闷热的健康风险,定期帮老人清洁空调。
从节能角度来看,中南大学湘雅医院全科医学科医生徐霞介绍了一些技巧。在省电方面,要给空调设置合理温度,每调高1摄氏度,空调耗电量可减少6% - 8%,26摄氏度比24摄氏度每天可省电约15%,且体感差异不大。同时,要避免频繁启停,空调启动时压缩机需要较大电流,频繁开关更耗电。短时间离开(如1小时内)无需关空调,可将温度调高2至3摄氏度;离开超过2小时则建议关闭。
炎炎夏日,让空调快速制冷也有科学方法。一是提前通风降温,开空调前先开窗10分钟,让室内热空气流通,同时关闭窗帘阻挡阳光直射,再关闭门窗开空调,制冷速度可提升30%。二是合理选择模式,初始阶段开启“强风”或“快速制冷”模式,温度设置为24摄氏度,待室温下降后调至26摄氏度并切换为“静音模式”。
总之,正确使用空调,既能享受舒适环境,又能保护健康、节约能源。记住“温度适宜、定时通风、清洁到位、灵活调节”这十六字诀,让空调成为夏季健康生活的好帮手。如果出现持续的“空调病”症状,建议及时到全科医学科就诊,避免小问题拖成慢性病。
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